SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

opis ćwiczeń

  • [...] ) przed sobą nogi 3x12 wyciskanie na maszynie 3x10 przysiad ze sztangą 3x12 maszyna - "zginanie nóg do tyłu lezac na brzuchu" 3x25 ( w zaleznosci od ciezaru. parę powt. wiecej od momentu gdy miesnie zaczynają piec ) brzuch wybaczcie nieprofesjonalny opis cwiczeń mam nadzieję ze mniej wiecej wiadomo o jakie cwiczenia mi chodziło.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1702 Data: 2009-11-30 18:21:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - prośba o sprawdzenie, ew. korekta.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] rozciągania - cytat : Część trzecia, to rozciąganie mięśni. Jej celem jest zwiększenie zakresu ruchomości stawów, wzmocnienie ścięgien, lepsze ukrwienie mięsni. Konkretny opis ćwiczeń rozciągających polecanych na poszczególne mięsnie jest zawarty w rozdziale ”Streching- rozciąganie mięśni”. Zatem bazując na artykule Riona, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2011-07-01 22:31:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomozcie mi sie umiesnic ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki wszystkim, a szcegolnie mbik'owi :) za szczegolowy i wyczerujacy opis cwiczen ;). Sprobuje zastosowac sie do waszych porad. Jeszcze raz dzieki. :D pozdrawiam nic nie wymysle :P

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4466 Data: 2003-07-16 23:35:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ]] - trenujcie nogi / AXEL97 ]] - trochę teorii i opis ćwiczeń na łydki / Ivvo ]] - jak trenowali mięśnie nóg najlepsi / Gosteczek ]] - jak zbudować niesamowite łydki / Gosteczek ]] - wszystko, co związane z treningiem nóg - od rozgrzewki przez trening po powody, dlaczego warto je ćwiczyć / Czawaj ]] - maksymalnie rozbuduj swoje uda / Michail

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5242 Data: 2008-05-13 20:44:12 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • FBW - Trening do korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mase to 6-12 pow np 12-10-8 lub 10-8-6 gdy maleje ilosc powtorzen zwiekaszaj ciezar,a jak wytzrymalosc to 12-15 ale mysle ze robisz to 1:)masa('');a serie j/w w planie!! a opis cwiczen znajdziesz na www.kulturystyka.pl/atlas jbc:) pozdro Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-04-12 07:54:51 Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-04-12 12:40:38

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2008-04-12 07:54:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW oraz kilka pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    a co nie pracują gdzie spojrzysz na atlas i na opis ćwiczeń jest ze mięsnień posladkowy to np: stabilizator/pomocnicze. a z tym kątem to mi kolega powiedział bo ja robie pełne. no ale dobra nie chce się tu kłócić itd Zmieniony przez - novy35 w dniu 2011-06-08 15:33:22

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2011-06-08 15:28:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnosnie treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam,to jest plan to nie jest plan to masakra nie plan poczytaj o FBW wrzuc paln ktos oceni bo ten jest do bani link; http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html a opis cwiczen: www.kulturystyka.pl/atlas

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2008-04-17 19:34:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT do oceny ,poprawek

    Post
    Trening dla początkujących

    Jakbyś miał gdzieś opis ćwiczeń które mozna na tym wykonać to by było dużo łatwiej. Powiedziano ci tak wg. mnie dlatego, że na atalsie główne ćwiczenia to izolowane a w FBW daje się same złożone. Pzdro

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2010-01-10 09:48:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny cyborga

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Proszę o ankietę działu i jasny opis ćwiczeń bo -przód to samo czy -na wyciagu w dół niewiele mówią.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2011-02-06 16:41:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • korekta planu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nikt ich nie ćwiczy ? jak olewasz nogi to olej bicepsa bo po co go ćwiczyć / ]] - trenujcie nogi / AXEL97 ]] - dlaczego warto je trenować / Tomot ]] - trochę teorii i opis ćwiczeń na łydki / Ivvo ]] - jak trenowali mięśnie nóg najlepsi / Gosteczek ]] - jak zbudować niesamowite łydki / Gosteczek ]] - wszystko, co związane z treningiem nóg - [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3740 Data: 2008-06-09 19:44:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] niektóre posty z tego tematu, to powinno pomóc Ci ułożyć odpowiednią dietę 3)http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html tutaj masz opisane jak ułożyć trening, a tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dokładny opis ćwiczeń z którego dowiesz się jakie ćwiczenia robić i jak wykonywać je poprawnie 4)narazie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2826 Data: 2007-03-23 00:57:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiem ze te wyniki czasowe i opis cwiczen byl kiedys w zakładce dla kandydata teraz tego nie ma ;(

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3005 Data: 2013-09-06 06:28:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase z priorytetami, SOGi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Barki po treningu klaty zly pomysl. Przenies trening 2 na srode i bedzie dobrze 2. Cw. izolowane staly ciezar 3. Plecy "do karku, do klaty, grzbiet" dziwny opis cwiczen, ale sie domyslam i dwa pierwsze cwiczenia sa dosc podobne wiec jedno z nich wywal, a grziety to na pewno cw. na prostownik grzbietu. 4/ Nie podoba mi sie dobor [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2007-08-05 23:42:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 dniówka do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    ]] - trenujcie nogi / AXEL97 ]] - dlaczego warto je trenować / Tomot ]] - trochę teorii i opis ćwiczeń na łydki / Ivvo ]] - jak trenowali mięśnie nóg najlepsi / Gosteczek ]] - jak zbudować niesamowite łydki / Gosteczek ]] - wszystko, co związane z treningiem nóg - od rozgrzewki przez trening po powody, dlaczego warto je ćwiczyć / Czawaj ]] - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2008-04-27 21:34:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co grają w gry zespołowe. Teraz w tym okresie chyba jak 2 razy pójdziesz w tygodniu na siłkę to wszystko bd ok;-) Co do biegania to zawsze dobrze poćwiczyć kondycję, więc warto, nawet dla bramkarza to ważne. Wykonuj odpowiednie ćw. bramkarskie, to najważniejsze. Dokładny opis ćwiczeń możesz znaleźć http://www.moje442.pl/treningi_bramkarskie.htm

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2012-10-14 21:42:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia na zwiekszenie mięśni ud

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] masz wszystko, poczytaj Trening nóg: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp 2.Nogi - trenujcie nogi / AXEL97 - dlaczego warto je trenować / Tomot - trochę teorii i opis ćwiczeń na łydki / Ivvo - jak trenowali mięśnie nóg najlepsi / Gosteczek - jak zbudować niesamowite łydki / Gosteczek - wszystko, co związane z treningiem nóg - od [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 14192 Data: 2008-01-14 13:19:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO OCENY TRENING NA MASE!!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nikt ich nie ćwiczy ? jak olewasz nogi to olej bicepsa bo po co go ćwiczyć / ]] - trenujcie nogi / AXEL97 ]] - dlaczego warto je trenować / Tomot ]] - trochę teorii i opis ćwiczeń na łydki / Ivvo ]] - jak trenowali mięśnie nóg najlepsi / Gosteczek ]] - jak zbudować niesamowite łydki / Gosteczek ]] - wszystko, co związane z treningiem nóg - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2008-04-28 19:01:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Żółtodziub

    Post
    Trening dla początkujących

    Jakbyś miał opis ćwiczeń które możesz na nim wykonać to by wiele ułatwiło. Pzdro

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2010-01-12 20:27:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZY PANIE SĄ ZAINTERESOWANE???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja bym sie dopisala, ale mam mierny dostep do silowni (ew. raz w tygodniu) mozliwe cwiczenia w domu i tez prosilabym o dokladny opis cwiczen, dla zupelnej amatorki>)

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7518 Data: 2003-08-27 09:31:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tu masz gify i dokładny opis ćwiczeń Zakup dobry, na razie wystarczy w zupełnosci Obciążenia są drogie wiec kwota którą wydałeś mnie nie dziwi Pzdro

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4759 Data: 2009-12-31 12:04:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)